普通人築基的方法主要涉及靜功修煉，這是一種內在精神和身體的修煉方式，旨在增強身體的精、氣、神三寶。以下是具體操作：
靜功的採取姿勢。靜功的採取姿勢有坐式、站式或臥式，坐式可以是平坐或盤腿坐，站式是自然站立，臥式一般是側臥。
靜功的具體操作。在進行靜功時，應全身放鬆，保持頭脊正直，有利於經脈通暢。初學者可以先從簡單的坐姿開始，逐漸過渡到更複雜的姿勢。修煉時，可以閉上眼睛，專注於呼吸和身體的感受，或者採用聽息法等技巧來幫助集中注意力。
注意事項。對於年輕人來說，築基的過程中需要注意控制欲望，保持思想的清晰和專注。
修煉的關鍵在於持之以恆和正確的指導。建議在專業人士的指導下進行修煉，以確保全全和效果。