暴走方法主要包括以下幾個方面：
姿勢調整。保持頭部、肩部和胸部挺直，眼睛直視前方，肩膀自然打開且放鬆，收緊腹部，手臂彎曲成90度，前後擺動，不要左右擺動，手部保持自然姿勢，類似握著一隻蝴蝶，不使其飛走或悶死。
步伐控制。每分鐘走120至140步，步伐要儘量跨大，但不過分刻意，腳跟先著地，然後逐漸將重心轉移到腳掌，行走過程中，臀部肌肉也應得到鍛鍊。
呼吸和心率管理。呼吸可能會加快，但應保持勻速，心跳可能會加快，但應儘量保持在一個穩定和有規律的水平。
行走時間和強度。每次暴走時間應超過30分鐘，每周累計150分鐘以上，速度約為每分鐘120至140步，這樣的運動強度可以有效消脂和鍛鍊身體。
路線選擇。選擇空氣清新、行人車輛較少的路段進行暴走，避免在擁擠或交通繁忙的地方行走。
穿著建議。穿著舒適、適合長時間行走的鞋子和衣物，特別是鞋帶不宜過松或過緊。
適量飲水。在暴走過程中適當補充水分，以維持身體水分平衡和良好的代謝狀態。
休息和恢復。合理安排休息時間，避免過度疲勞，適當的休息有助於減輕疲勞和防止運動損傷。
此外，暴走前應評估個人身體狀況，選擇適合自己的運動強度和時間，對於平時缺乏運動的人，每天健步走6000步左右比較合適。