最佳食物的選擇取決於多種因素，包括個人健康狀況、營養需求和口味偏好。以下是一些被廣泛認為健康的食物：
蔬菜。紅薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜（花椰菜）、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、金針菇、雪裡紅、大白菜等。
水果。木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西紅柿、西瓜等。
健腦食品。菠菜、韭菜、蔥、花椰菜、彩椒、豌豆、小青菜、蒜苗、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆、糙米飯、豬肝、魚等。
肉食。雞肉、鴨肉、鵝肉等。
湯食。雞湯等。
全球十大健康食物。西紅柿、菠菜、堅果、花椰菜、燕麥、三文魚、大蒜、藍莓、綠茶、紅葡萄酒等。
五大健康食品。蘋果、杏、香蕉、黑莓、藍莓等。
此外，五穀雜糧（如紅薯）、橄欖油（用於烹飪）、核桃（作為零食）等也是健康的選擇。食物的選擇應多樣化，以滿足不同的營養需求。