有氧健身是一種在氧氣充分供應的條件下進行的體育鍛煉。
進行有氧運動時，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。運動過程中，心率通常保持在每分鐘150次左右，以確保血液能夠供給心肌足夠的氧氣。這種鍛鍊方式有助於燃燒體內脂肪，增加和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，並可調節心理和精神狀態。有氧運動是健身的主要運動方式，常見的有氧運動包括游泳、快步走、慢跑、騎自行車、跳繩等。有氧運動和無氧運動之間沒有絕對的界限，兩者往往相互重疊，對於同一種運動，不同個體可能會有不同的體驗，有些人可能將其視爲有氧運動，而其他人可能視爲無氧運動。