有氧跑步是什麼意思

持續、適中的速度長跑

有氧跑步是一種在充分供氧條件下進行的運動，通常指持續、適中的速度長跑。

有氧跑步有利於提高心肺功能，促進身體健康，這種運動強度適中、持續時間長，可以使心率保持在一個相對穩定的範圍內，同時充分燃燒體內脂肪，有助於減肥和形體塑造。與無氧跑步相比，有氧跑步不容易導致肌肉疲勞和過度訓練。

在有氧跑步過程中，身體在氧氣的幫助下將糖分和脂肪轉化為能量，滿足運動需求，這種運動形式可以提高身體的抵抗力和免疫力，是一種有助於減肥和改善心肺健康的低到中等強度的運動。