束腹帶的正確綁法如下：
確保平躺在牀上，將束腹帶從臀部下方穿過，確保背部對齊，下沿對齊髂骨（骨盆凸起的骨頭位置）。
先貼裏面三條固定帶，由上往下貼，先貼上面的第一片，再依次貼下面的。
如果有外面兩側的加固帶，調整到合適位置。
從下往上將收腹帶三貼分別固定好，鬆緊程度以自己覺得舒適爲準，切記不要過緊。
綁好後再微調兩側及背後的調節帶，確保穿着舒適。
注意事項如下：
束腹帶應在每天飯後半小時排尿之後戴上，就寢前取下。束腹帶每天使用時間也不要太長。
產後媽媽使用束腹帶主要是藉此將身體下垂的部分往上拖，因此要特別注意束腹帶使用的方向及用法。首先要用雙手手掌緩慢由恥骨位置處將腹部的肌肉與深處的子宮慢慢往上推，然後由恥骨處開始加強固定束腹帶。嚴禁直接將束腹帶綁上去，而要遵守由下往上、由緊到松的纏繞方式，減少骨盆器官下垂的可能。
順產媽媽建議產後2到3天使用，剖腹產媽媽建議產後7到10天使用，並注意循序漸進。