塑身內衣的穿著方法主要分為以下幾個步驟：
穿上胸罩。這是穿著塑身內衣的第一步，因為胸罩可以提供額外的支撐並幫助塑形。
準備塑身衣。如果是連體式塑身衣，將塑身衣由內向外翻卷至腰部位置，使其類似於一條小短褲；如果是分體式，則分別穿上衣和褲。
穿塑身衣。連體式塑身衣，將雙腳套入塑身衣的褲管中，從下往上慢慢拉至臀部，確保臀部完全被包裹；分體式，則分別穿上衣和褲。
調整和檢查。在穿戴過程中，不斷調整肩帶和排扣，確保塑身衣貼合身形；蹲下數次，檢查臀部、腹部和腿部是否舒適，並確認塑身衣沒有褶皺或卷邊。
最終檢查。確保塑身衣的肩帶、排扣和拉鏈都調整到舒適的位置，檢查胸部、腰部和腿部的貼合度，以及是否有任何不適或褶皺。
穿著塑身內衣時，重要的是選擇合適自己的尺碼，並在開始時保留足夠的調整時間，以確保穿戴舒適且有效。