板肋虬筋指的是一種特殊的身體訓練現象，具體表現為：
板肋：
描述的是筋膜訓練後的一種生理變化，其中筋膜增厚，使得肋骨凹陷處不再明顯，整個身體表面摸起來像是一整塊外麵包裹著橡膠的板狀物。這種現象通常出現在經過特殊訓練的個體身上，如武術家或經過筋膜訓練的運動員。
虬筋：
指的是通過筋骨力訓練產生的結果。與西方肌肉訓練方法（依靠肌肉收縮）不同，筋骨力訓練依賴於絞緊的方式。這種訓練方式使得身體在正常情況下可能不顯露出明顯的肌肉形態，但在進行特定動作時，身體表面會出現許多凹陷的筋槽，這種現象在傳統武術文獻中被描述為「筋努骨突」。李小龍的身體就是一個典型的虬筋例子。
開肋後氣的鼓盪加鍛鍊肌肉：
這是板肋現象的另一種解釋，強調了開肋後氣的流動和肌肉鍛鍊對形成板肋現象的影響。
氣血壯大後多鍛鍊：
描述了虬筋現象背後的原理，即通過增強氣血流動和多次鍛鍊，使氣血能夠更好地滋養筋，促進筋的發育和長養。這種訓練方法強調了氣血的強盛和對微觀控制的鍛鍊。
綜上所述，板肋虬筋不僅是一種身體訓練的結果，也反映了東西方訓練理念的差異。它體現了通過特殊訓練方法，如筋膜訓練和筋骨力訓練，對人體形態和功能產生的深遠影響。