柔韌度是什麼

柔韌度是指人體關節活動幅度的大小，以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他相關組織的彈性和伸展能力。

柔韌度的提升可以增加關節活動度，促進血液和養分在身體內的運輸，預防肌肉損傷，減少肌肉酸痛，提高運動表現。柔韌度訓練包括靜態拉伸等練習，可以幫助改善姿勢、減輕關節壓力，並預防運動損傷。柔韌度對於保持肌肉的良好功能、防止肌肉拉傷等有重要作用。