核心穩定是什麼

核心穩定通常指的是人體從骨盆到胸廓之間這個區域的穩定性，這個區域包括肋骨、腰椎和底椎等結構，核心穩定對於運動中的身體姿態、力量產生和傳遞以及保護脊柱等方面具有重要作用。

核心穩定涉及核心肌羣的協同收縮，如盆底肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌和腹直肌等，這些肌肉共同作用以維持腹壓，從而幫助穩定脊柱和骨盆，降低運動傷害的風險。核心穩定不僅是在運動中發揮作用，也在日常活動、身體姿勢維持等方面扮演關鍵角色。