桑拿流程通常包括以下步驟：
準備階段。在進行桑拿前，需要洗澡，去除身上的角質以及污垢，女性需要卸妝。在蒸桑拿之前不宜過度勞累或飢餓，因為這會影響身體的耐受能力。同時，建議在蒸桑拿前喝一些水，以補充體內水分。
進入桑拿房。在桑拿房內，通常會先進行乾蒸（溫度約為80~90℃），然後進行濕蒸（溫度約為50℃）。在蒸汽室內，可以坐著或躺著，讓全身發熱。
反覆進出桑拿房。在蒸汽室內感到全身發熱後，可以離開並進入冷水池或用冷水淋浴，以促進血管擴張和血液循環。這個過程可以重複多次，以提高效果。
後續護理。完成桑拿後，應使用溫水淋浴清洗全身，並穿上舒適的衣物，進入休息室休息。在此期間，可以享用茶水、飲料和水果。
注意事項。在桑拿過程中，應注意控制時間和溫度，避免過度脫水和身體不適。對於初次嘗試桑拿的人，建議從較短的時間開始，逐漸適應。
以上步驟提供了一個基本的桑拿流程，但具體的步驟和時長可能因個人偏好和桑拿設施的不同而有所變化。