棒球投球技巧涉及全身肌肉的協調與力量傳遞，以下是一些關鍵技巧：
蹬地和扭腰。投球時，能量主要來自蹬地和扭腰。蹬地時腿部可微彎以利於發力，隨後身體向後轉動。臀部先朝接球者方向移動，隨後腳部發力，將身體向接球者方向送出。保持前踏的腳穩穩噹噹在地面上，腳掌朝向投球方向。
腰部轉動。投球時，身體可略向後轉，注意投球節奏。建議在深吸氣後屏息，同時旋轉腰部和右手，將右手從接口處轉到胸口，以傳遞身體轉動和晃動的能量。目標是將身體轉正面對投球方向。
握球技巧。正確的握球姿勢對力量的有效傳遞至關重要。兩指之間的距離約為1.5指寬，食指和中指位於球縫處，拇指以指側對應球縫，同時保持虎口和球之間的縫隙。避免用拇指指肚握球，以免導致球旋轉不足和速度降低。
準備動作。預備動作時，視線和胸口應正對撲手，身體中軸線保持與地面垂直。這些動作有助於保持身體的連續性和平衡。
身體移動和節奏。強調身體從投手板跨出的速度與步伐，以增加球速。專注於發展平滑的投球動作，保持適當的投球節奏。避免快速或突然用力的動作，這些都會減慢球速。
自然動作。避免過分強調投球動作中的任何單一部分，以免使投球動作變得遲鈍或僵硬。