橡皮筋跳法是一種流行的民間遊戲，主要流行於20世紀50至90年代。這種遊戲不僅可以鍛鍊身體的協調性和敏捷性，還能增強團隊合作意識。跳橡皮筋的基本步驟和動作如下：
準備階段。兩人各拿一端把皮筋抻長，其他人輪流在皮筋上跳。
跳皮筋的動作。站在皮筋的一側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地；一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊；正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋；一腿原地或邁過皮筋另一邊，然後小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限；繞皮筋轉，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，然後隨轉動跳出皮筋；將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向後掏要看繞在腿上皮筋的方向；一腿舉起用小腿將筋壓下，然後用前腳掌點地；一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下。在皮筋的一側站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋準確地踩下，也可以一腳原地跳動一次，另一腿邁過皮筋，然後兩腳踩著皮筋或向左右移動。
跳橡皮筋是一種有趣且有益的體育活動，適合不同年齡段的兒童。