「觀察」或「洞察」
毗婆舍那（Vipassanā）的含義：
基本定義：毗婆舍那是佛教禪修的一種方式，意譯為「觀察」或「洞察」。它涉及對事物真實狀態的直接觀察，特別是通過觀察自身的呼吸和其他身心現象來提升專注力和覺知。
觀察的對象：毗婆舍那的觀察對象包括五蘊六界以及自己的身心現象本質。這是一種深入觀察，旨在了解身心現象的無常、苦、以及無我的本質。
實踐方法：在實踐毗婆舍那時，修行者會通過觀察自然的呼吸來提升專注力，然後逐漸觀察身心的不斷變化，體驗生命的無常性。這是一種通過直接經驗了解實相的過程，有助於淨化身心，發展內心的智慧和愛心。
與奢摩他的區別：毗婆舍那與奢摩他是佛教禪修中的兩種不同方法。奢摩他（Samatha）是培養定力的手段，通過集中注意力來達到定的狀態；而毗婆舍那則教會修行者在哪裡投入定力，強調的是對事物如實真相的觀察和理解。
綜上所述，毗婆舍那是一種深入觀察身心實相的禪修方法，它通過直接經驗了解生命的真實狀態，旨在淨化身心，發展智慧和愛心。