水中自救的基本原則和技巧主要包括以下幾點：
保持冷靜。落水後，儘量保持冷靜，避免恐慌，因為慌亂會導致肌肉緊張，影響自救效果。
調整身體姿勢。仰臥於水中，確保頭部後仰，使耳朵浸在水中，這有助於保持身體平衡，同時，微微抬起下巴，確保口鼻能夠輕鬆呼吸。
手臂和腿部動作。可以彎曲肘部，將雙手放在頭下，或伸直手臂放在身體兩側，對於腿部，輕微的踢腿動作可以幫助保持身體浮起，但主要應避免過度動作。
控制呼吸。保持正常的呼吸節奏，避免快速深呼吸，這有助於節省體力。
利用浮力。利用肺部的空氣來幫助身體浮起，避免過度消耗體力。
練習漂浮。通過練習不同的漂浮姿勢（如仰漂、一字漂、垂直漂等）來提高在水中的自救能力。
此外，對於兒童，應該在專業教練的指導下系統地進行自救和游泳技能的學習。重要的是要注意安全，避免在沒有成人監護的情況下游泳，並在熟悉的水域進行練習。