如果沒有存在感，可以採取以下幾種方法來改善這種情況：
提高個人價值。無論從事什麼活動或工作，首先要確保自己有一定的價值，可以通過專注和投入來提升自己的能力和貢獻。
培養興趣愛好。擁有屬於自己的興趣愛好可以幫助你在社交圈中脫穎而出，例如跑步、寫作、讀書等，這些愛好不僅能提升你的個人品牌，還能吸引志同道合的人。
無私助人。不求回報地幫助他人，這樣的行爲不僅能提升你的自我價值感，還能讓你在幫助他人的過程中感受到成就感和滿足感。
增強自信心。專注於自己的優點和長處，同時參與社交活動和志願活動來擴大自己的社交圈子。
積極參與集體活動。通過參與社團組織、志願活動等，可以鍛鍊領導力和組織能力，同時增加存在感。
學會認可和肯定自己。接受自己的優點和缺點，肯定自己的價值，不過分依賴外界的認可來獲得存在感。
找到自己的定位。明確自己的價值觀和目標，通過實現個人目標來提升存在感。
追求自由和社會整合。追求思想獨立和社會聯繫，這樣可以更好地實現個人價值和社會價值。
保持創造性。通過創造性的活動，如藝術、音樂、寫作等，來表達自己的獨特性和價值。
通過上述方法，可以有效地提升存在感，同時也能促進個人成長和自我實現。