沙棘油的服用方法多樣，既可以內服也可以外用。內服時，建議在空腹狀態下使用，可以直接口服，也可以與食物搭配食用，但需避免與鹼性物質如茶水一起服用，以免影響其活性成分。以下是一些具體的服用方法：
直接口服。空腹時直接服用沙棘油，每天2至3次，每次劑量根據個人情況調整。
與食物搭配。將沙棘油混入優酪乳、飯菜、涼拌菜中食用，但需確保食物溫度適宜，避免高溫破壞其營養成分。
膠囊形式。通過服用沙棘油膠囊來攝入，劑量按說明書或醫生建議。
外用時，沙棘油可用於塗抹在皮膚表面或處理傷口，如口腔潰瘍、皮膚乾燥、脫屑等。沙棘油因其富含活性物質，對消化道有保護作用，特別適合早上空腹服用。此外，沙棘油的服用還可根據個人體質和需求進行調整，建議諮詢專業醫療人員以獲得更個性化的建議。