在洪水自救時，首先要保持冷靜，根據不同情況採取適當的措施。如果已經來不及轉移，應立即向高處如結實的樓房頂、大樹上等地方轉移，等待救援。在洪水到來之前，應儘量儲備食物、飲用水、保暖衣物以及必要的炊具。如果洪水水位持續上漲，需要自製木筏逃生，可以使用任何能浮起的物品，如床板、箱子、門板等，並嘗試漂浮穩定。在製作木筏時，可以使用床單等作為捆綁材料。在離開前，確保木筏能安全使用，並攜帶食品、發信號用具（如哨子、手電筒）、划槳等必需品。
在洪水中的自救方法包括：
抓住任何漂浮的物體以保持浮力。
如果抽筋，深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的肢體，嘗試緩解。
在水中儘量保持頭部浮出水面，可以通過踩水或拍擊水面來維持呼吸。
如果在車內，不要嘗試砸碎前擋風玻璃，而是擊打車窗玻璃的四個角落，以便逃生。如果車窗無法打破，則等待水位上升至腰部再逃生。
洪水過後，應注意個人衛生，避免疾病發生。此外，儘量避免接觸電器和電線，確保全全。在可能的情況下，儘快與救援部門取得聯繫並報告自己的位置和狀況。重要的是，不要游泳逃生，也不要攀爬帶電的電線桿或鐵塔。