洱海自由行攻略推薦如下：
第一天。從大理古城出發，前往喜洲，遊覽喜洲稻田，體驗當地文化和風光，然後前往雙廊，選擇住宿在雙廊海景房，享受海景。
第二天。可以租用小電驢或腳踏車環湖，遊覽磻溪網紅S灣、聖托尼里、薰衣草大巴階梯等地，這些地方都提供美麗的景色和拍照機會。
第三天。可以前往下關、海西或海舌等地繼續探索，這些地方同樣擁有豐富的自然和文化景觀。
此外，如果喜歡騎行或自駕，可以選擇騎行或駕車環湖，享受沿途的風景。在洱海周邊，還有許多美食和住宿選擇，如蒼洱春飯店、梅子井酒家等，可以品嘗當地特色美食，如砂鍋魚、木瓜雞等。在住宿方面，可以選擇如雙廊的海景房等具有海景的住宿設施。在規劃行程時，考慮個人的興趣和體力狀況，選擇適合的遊覽方式和景點。