清理病毒和垃圾的方法包括：
斷開網路連線。斷開計算機或手機與網際網路的連線，防止病毒通過網路進一步傳播或下載更多惡意軟體。
更新防病毒軟體。確保防病毒軟體為最新版本，並更新病毒定義資料庫，以識別和清除最新的病毒。
全盤掃描。運行全盤掃描檢測並清除病毒，這個過程可能需要一些時間。
隔離或刪除感染檔案。如果防病毒軟體發現感染的檔案，將其隔離或刪除，避免進一步感染。
清理臨時檔案和系統垃圾檔案。使用磁碟清理工具或手動刪除這些檔案，確保病毒沒有隱藏其中。
更新作業系統和應用程式。保持系統和應用程式更新，及時安裝安全補丁和更新，修復系統漏洞。
重置瀏覽器設定。重置瀏覽器設定可以清除惡意外掛程式和恢復默認設定。
使用專業清理工具。使用專門的清理工具，如CCleaner、Glary Utilities等，幫助清理系統垃圾檔案、無效註冊表項和臨時檔案。
定期檢查和備份數據。定期備份重要數據，以防病毒攻擊導致數據丟失。
使用手機自帶的清理工具。許多手機都內置了清理垃圾的功能，可以在手機的設定中找到相關選項進行使用。
進入安全模式進行清理。在某些情況下，重啟計算機進入安全模式，可以更容易地檢測和清理病毒。
使用防火牆和實時保護。確保計算機防火牆已開啟並正確配置，安裝具有實時保護功能的安全軟體。
謹慎上網和下載。在網際網路上瀏覽時要保持警惕，避免點擊可疑連結或下載未經驗證的檔案。
這些步驟有助於保護計算機和手機免受病毒和惡意軟體的侵害。