游完泳吃什麼

游泳後，建議優先選擇以下食物來補充能量：

新鮮水果和蔬菜。如蘋果、黃瓜和櫻桃等，這些食物不僅可以幫助補充游泳時消耗的能量，而且低糖分和富含維生素C的特性有助於減肥和健康。

粗糧。如燕麥和無糖麪包等，粗糧可以幫助緩解飢餓感，同時提供持久的能量。

清淡的豆製品和瘦肉。可以補充優質蛋白質，有助於肌肉恢復。

此外，游泳後，由於身體對食物的吸收能力增強，建議避免食用過於油膩或難以消化的食物。同時，保持足夠的水分攝入是非常重要的，可以促進身體的恢復和代謝。