游泳後，爲了更好地恢復體力和促進肌肉修復，飲食選擇應該包括以下幾個方面：
補充蛋白質。游泳後，攝入高質量的蛋白質是非常重要的，有助於肌肉的修復和生長。理想的高蛋白食物包括雞胸肉、魚肉、豆製品（如豆腐）和瘦肉，這些食物能夠提供必要的氨基酸，促進肌肉恢復，同時避免高脂肪和高熱量的食物。
碳水化合物補充。碳水化合物爲身體提供能量，選擇低GI（血糖指數）的碳水化合物更佳，如燕麥、糙米、全麥麪包等，這些食物能提供持久的能量，有助於肌肉的恢復和身體的整體表現。
多喫蔬菜水果。水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於消除疲勞、增強免疫力和促進肌肉恢復，可以在每餐中搭配適量的水果和蔬菜。
補充水分和電解質。游泳過程中會流失大量水分和電解質，因此及時補充水分和電解質非常重要，可以在游泳後喝運動飲料或淡鹽水，以幫助身體保持水電解質平衡。
選擇易消化食物。游泳後，由於血液流向肌肉，胃腸道血液相對不足，因此建議喫一些容易消化的食物，如蔬菜水果沙拉，避免重油重鹽的食物。
總之，游泳後的飲食應以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物和富含維生素與礦物質的食物爲主，同時保持水分充足。