爲了在游泳時有效防曬，可以採取以下措施：
避免在陽光紫外線最強烈的時段游泳。通常這指的是上午10點到下午3點或4點之間。
使用防曬霜。在游泳前15到30分鐘，塗抹SPF30以上且具有防水功能的防曬霜。注意塗抹的厚度和頻率，每次游泳後重新塗抹。
穿戴防曬配件。如寬檐帽和墨鏡，以保護頭部和眼睛。
使用物理防曬噴霧。在海里游泳後，立即徹底塗抹防曬霜，特別是海水中的鹽分會對皮膚造成額外傷害。
游泳時戴泳帽。這不僅保護頭髮免受紫外線傷害，也能減少頭皮的暴露。
陰天也要防曬。即使在沒有陽光的陰天，紫外線仍然存在，對皮膚有傷害。
游泳後及時擦乾身體。減少水分反射紫外線傷害皮膚的機會。
游泳後及時保溼。使用適合敏感肌膚的護膚品，如蘆薈膠和洋甘菊純露進行消炎鎮定。
通過這些措施，可以在享受游泳樂趣的同時，有效地保護皮膚免受紫外線的傷害。