武術練習方法
渾圓樁是一種傳統的武術練習方法，源於形意拳，主要用於增強身體健康和促進養生。
渾圓樁強調身體的松靜和自然，通過特定的站立姿勢和意念活動來調節身體的能量流動和陰陽平衡。具體動作要領包括保持雙腳與肩同寬，兩膝微屈，胸部略含，小腹收緊，臀部向後輕靠，仿佛坐非坐的狀態，同時雙手在胸前呈橢圓形，手指相距約30cm，練習時需閉目或輕閉眼，進行深呼吸，併集中意念於手部的熱、脹、痲感覺，逐漸將這種感覺擴展至全身，練習時間久了，可以體驗到全身的輕鬆舒適和精神的集中。
此外，渾圓樁還強調意念活動的重要性，包括內視和假借等技巧，內視是集中注意力在身體各部位的感受上，而假借則是通過想像寧靜的自然景象來放鬆身心。