要抓火紅版超夢，你需要按照以下步驟操作：
確保遊戲已經進入二週目，此時你可以前往華藍市找到華藍洞，這是捕捉超夢的位置。
進入洞穴後，首先來到第一層，你需要使用帶有碎石技能的寶可夢。然後，通過洞中的樓梯到達第二層，這一層需要一些探索，但並不複雜。
在第二層，你可以通過嘗試不同的樓梯到達第三層，這裏是超夢所在的位置。
到達第三層後，使用衝浪技能過去與超夢對話。如果擁有大師球，可以直接使用。否則，建議先存檔，然後用寶可夢與超夢戰鬥，消耗其血量。在戰鬥中，可以嘗試使用速度快的電系寵物先讓超夢進入麻痹狀態，然後換上會使用催眠技能的寶可夢（注意草系寵物容易被念力技能秒殺）。在超夢睡眠狀態下繼續攻擊，直到其血量降低，然後不斷使用精靈球進行捕捉。
請注意，超夢的等級很高，速度也很快，因此戰鬥中要小心應對。