一放假就睡不著的原因可能有精神壓力大、環境變化、生活習慣不良、疾病因素等。以下是詳細介紹：
精神壓力大。如果面臨較大的精神壓力和情緒緊張，可能會導致焦慮和失眠。
環境變化。更換睡眠環境或生活節奏的改變，如旅行時的環境變化，也可能影響睡眠。
生活習慣不良。如在睡前飲用含咖啡因的飲料、進行劇烈運動，都可能導致大腦神經處於興奮狀態，從而影響睡眠。
疾病因素。某些健康問題，如睡眠障礙、慢性疾病等，也可能導致失眠。
生物鐘調整。放假時的作息不規律，如熬夜、晚起，會打亂生物鐘，導致入睡困難。
心理狀態。如過度興奮、焦慮、壓力過大等心理因素也可能影響睡眠。
生活方式。如睡前過度興奮、飲食不當等也會影響睡眠質量。
針對這些原因，建議調整心態、保持規律的生活習慣、創造良好的睡眠環境等，以改善睡眠質量。如果情況持續或伴有其他症狀，建議諮詢專業醫生。