戴護膝的好處主要包括：
保護膝關節。護膝可以提供額外的支撐和穩定性，減少膝關節的負擔和受傷風險，特別是在進行高強度運動或活動時，有助於穩定關節，減少關節移動範圍，從而減輕關節受力和受傷風險。
緩解膝關節疼痛。護膝可以減輕膝關節的疼痛和不適感，尤其是在長時間或高強度運動後，有助於控制關節的運動，促進血液循環，加速傷口癒合。
保暖。尤其在寒冷或溼潤的環境中，護膝有助於保持膝關節溫暖，防止因寒冷引起的膝關節疼痛。
治療和預防慢性膝關節疾病。對於已經受傷的膝關節，護膝可以幫助康復，降低疼痛和不適感，對於關節不靈活、扭挫傷等關節疾病，也有輔助治療作用。
然而，長期佩戴護膝可能會削弱肌肉和關節，影響運動表現，削弱肌肉和韌帶的作用，導致膝關節和肌肉的力量下降，因此，選擇合適的護膝並正確使用至關重要。