練習倒立有多種益處：
促進血液循環。倒立時血液流向頭部和麪部，有助於改善腦部供血，提供更多氧氣和營養，對大腦疲勞有消除作用，還可以預防心腦血管疾病。
鍛鍊身體。倒立對上肢力量、肌肉耐力和核心力量都有很好的鍛鍊效果，有助於增強脊柱柔韌性，預防腰椎間盤突出。
對抗地心引力。倒立可以對抗地心引力，有助於預防面部肌肉下垂和皮膚鬆弛，讓皮膚更緊緻，看起來更年輕。
提高專注力和平衡感。練習倒立時需要集中精力保持平衡，有助於提高專注力和平衡感。
增強心理效益。倒立可以刺激多巴胺分泌，讓人感到愉悅，同時通過克服恐懼和挑戰，可以增強自信心和勇氣。
提供新的視角。倒立時看到的視角不同，可以提供全新的視角和開闊的精神視野。
總的來說，倒立不僅對身體有益，還能增強心理效益，提高身體協調性和平衡感，是一種全面的鍛鍊方式。