無氧閾值是什麼

無氧閾值（anaerobic threshold，AT）是指在進行有氧運動和無氧運動之間轉換時的臨界點。

當運動強度超過無氧閾值時，身體將主要通過無氧代謝（例如無氧糖酵解）產生能量，而無氧閾值以下時，身體主要通過有氧代謝產生能量。這個臨界點可以通過多種生理指標來監測，其中血乳酸濃度的突然增加是常見的無氧閾值指標。無氧閾值對於評估個體的耐力和運動能力非常重要，它反映了乳酸代謝的平衡狀態以及心肺功能和運動耐力。在訓練和比賽中，科學地控制運動強度以維持在或略低於無氧閾值，可以提高運動效率和表現。