穿無鋼圈內衣的步驟如下：
前傾45度。先保持上半身向前傾斜45度，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上。這一步驟有助於更輕鬆地將乳房完全放入罩杯中。
調整肩帶。前傾姿勢下，將肩帶調整到自己覺得最舒適的位置，對於普通體形的人來說，肩帶應該在距離下方約3釐米的位置。
鉤上後扣並收納邊肉。保持前傾姿勢，鉤上後扣。然後將乳房放入罩杯，並將乳房底線的脂肪、餘肉往中間拖入收攏集中，尤其是腋下部分，以確保乳房呈現豐滿狀態。
最後檢查。動動肩膀、抬手檢查肩帶是否會脫落，乳房是否放在罩杯的正中央，胸罩中心點是否平順，腋下贅肉是否收納進罩杯，肩帶是否呈水平狀。
穿無鋼圈內衣時應注意以下幾點：
避免在身體前面繫上掛鉤再將罩杯轉回的錯誤方法，這可能導致底邊和鋼環位置偏離。
穿戴前應清潔胸部，避免使用乳液、爽身粉或任何皮膚保養品，以免影響內衣的黏性。
確保胸衣的邊緣與胸部突起處吻合，將內衣最突出的部分與乳頭重合，然後覆蓋住乳頭的上部。
穿戴後檢查並確保所有部分都正確就位，舒適且無壓迫感。