提高爆發力的訓練方法多種多樣，主要包括：
彈跳訓練。進行快速的跳躍練習，如立定跳遠、深蹲跳和蛙跳，以增強下肢爆發力。
伏地挺身和引體向上。進行快速的伏地挺身和引體向上練習，可以增強手臂、胸部和核心肌肉群的爆發力。
負重訓練。如負重半蹲起、壺鈴甩等，通過增加阻力來提高肌肉的爆發力。
速度與方向變換練習。如橫向跳躍和單腳站立側跳，有助於提高身體的靈敏性和爆發力。
爆發力擊掌。通過快速擊掌來鍛鍊肩部力量、胸肌和手臂爆發力。
此外，還可以進行等長訓練法、等張訓練、等速訓練和伸展收縮訓練等，來增強肌肉力量和爆發力。需要注意的是，爆發力訓練應結合個人的體育項目特性來進行，以實現最佳的鍛鍊效果，並且要持之以恆，避免過度訓練導致傷害。