爵士舞是一種全身性的運動，具有多種顯著的作用和好處，主要包括：
減肥塑身。爵士舞是一種有氧運動，能夠有效地鍛鍊腰部、腿部、手臂和臀部等部位的肌肉，幫助消耗卡路里，從而達到減肥和塑身的效果。
增強自信和提升氣質。爵士舞不僅是一種身體鍛鍊，還具有很強的藝術感，能夠鍛鍊個人的表現力和提升氣質。
提高協調性和柔韌性。通過練習爵士舞中的各種伸展動作和身體協調，可以提高練習者的協調性和柔韌性。
緩解壓力和改善心理健康。爵士舞能夠幫助減輕生活和工作中的壓力，改善心理健康水平。對於產後女性來說，還有助於改善體形、緩解情緒，甚至可以作為一種治療產後抑鬱的手段。
強化肌肉和關節靈活性。長期練習爵士舞可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的靈活性和協調性。
培養音樂節奏感和團隊合作精神。通過舞蹈動作和音樂節奏的配合，可以增強練習者的音樂節奏感，而團隊合作則有助於培養協作精神。
增加耐心和自信心。爵士舞的練習過程中需要耐心和持續的努力，這有助於增強練習者的耐心和自信心。
總之，爵士舞不僅是一種身體鍛鍊，也是一種提升個人素質和心理健康的有效途徑。