狗爬式游泳是一種民間游泳姿勢，也被稱為「狗跑式」。這種游泳方式中，人體俯臥在水中，頭部露出水面，兩手同時向後扒水，兩小腿彎曲，交替向下打水。這種游泳姿勢游進速度較慢且費力。在一些地方，狗爬式也被稱作自由式，因為在不規定泳姿的游泳比賽中，運動員通常會採用這種姿勢。
狗爬式的特點包括：
頭部始終露出水面。
雙手向後扒水。
雙腿彎曲，交替向下打水。
游進速度較慢。
需要注意的是，狗爬式並不是競技游泳中的一種標準泳姿，它更多地被視為一種非主流的游泳方式。在競技游泳中，自由式是速度最快的泳姿，其動作特點是兩臂輪流由前向後滑行，類似於爬行動作。而狗爬式雖然在一些地方被稱作自由式，但它並不符合競技游泳中自由式的定義和動作特點。