玉溪是一個美食天堂，擁有多種獨特的地方小吃和菜餚。以下是一些推薦的玉溪美食攻略：
燒餌塊。這是玉溪的特色小吃之一，由大米加工製成的薄餅形餌塊，搭配無煙炭火烤制，表面塗有芝痲醬、辣醬、油辣椒等，搭配牛、羊肉冷片或油條，口感軟香鹹辣。
冰稀飯。用糯米煮成的稀飯，加入冰塊、紅糖稀、芝痲、紅綠絲等，口感軟糯綿密，清爽可口，非常適合夏天食用。
冬瓜蜜餞。分為紅蜜餞和白蜜餞兩種，主要用紅、白糖製作，口感清涼甜脆，是玉溪市的傳統小吃。
澄江藕粉。使用當地蓮藕製成，呈現透明晶瑩的質地，口感細膩潤滑，醇甜清香。
玉溪涼米線。以味美聞名全省，通常搭配韭菜、豌豆涼粉、甜子（自製酸醋）、醬油、芝痲醬、香椿水、鹽水等佐料。
青松燒鴨。選用以青松針葉曬乾扭成的「草團」為燃料燒制，具有獨特的玉溪風味。
上村街的牛嘎嘎燒烤。尤其是蝦烤得非常好，新鮮且烤制方式適合各種口味。
峨山縣夜市攤的貴州小肉串。特別是牛肉串和烤土豆，外焦里嫩。
嘉陽商業廣場的大浪炭火鮮牛肉酒場。環境好，菜品美味，有多種精釀選擇。
此外，還可以品嘗玉溪過橋米線、石鍋拌飯、烤乳扇等。在玉溪的聶耳公園、青花街等地方，可以一邊遊覽一邊享受美食。