玩遊戲上癮了，可以採取以下方法來克服這一習慣：
減少上網時間。不僅要減少玩遊戲的時間，還要確保網路使用、戶外活動和其他活動之間的時間平衡。
培養廣泛興趣愛好。努力在多元興趣中獲得成就感、愉快感和意義。
多結交朋友。進行面對面的社交活動，增加社交機會，減少依賴網路社交。
合理安排時間。合理安排日常生活和工作，避免過度沉迷於遊戲。
參與運動。通過運動釋放壓力，同時減少玩遊戲的時間。
適時提醒自己。在手機上設定提醒或在家中顯眼位置貼上提示，提醒自己控制遊戲時間。
刪除遊戲。如果對某款遊戲產生依賴，最直接的方法是將其從設備上刪除。
心理治療。如認知行為治療、系統脫敏療法等，幫助改變不正確的認識和習慣。
藥物治療。如有必要，可根據醫生的建議使用藥物輔助治療。
家庭支持。與家人溝通，尋求他們的理解和支持，共同幫助克服遊戲癮。
通過上述方法的結合，可以有效地減少對遊戲的依賴，恢復生活的平衡。