巴納姆效應，也被稱為福勒效應或星相效應，是一種心理學現象，指的是人們往往認為一種籠統、一般性的人格描述非常準確地揭示了自己的特點。這種描述通常非常模糊和普遍，能夠適用於很多人。巴納姆效應解釋了為什麼有些人會認為算命或心理測驗的結果非常準確，儘管這些結果往往是泛泛而談，對每個人都相似。該效應是由心理學家伯特倫·福勒於1948年發現的。
巴納姆效應產生的原因之一是人們的「主觀驗證」，即當一條觀點被專門用來描述自己時，人們傾向於接受這一觀點，並尋找支持這一觀點的證據。人們的自我意識強烈，傾向於認為與自己相關的事物很重要，這可能導致他們在面對泛泛而談的描述時，過度認同和接受。
為了避免巴納姆效應的影響，建議人們培養批判性思維和獨立思考的能力，在面對信息時學會分辨真假，不輕信他人的言論，同時也要避免過度解讀信息和產生認知謬誤。保持理性和冷靜的態度也很重要，避免被情緒左右而做出衝動的決策。