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瑜伽大休息式

瑜伽大休息式,也稱為屍臥式,是瑜伽體式中的一種放鬆姿勢。具體步驟如下:

仰臥在瑜伽墊上,雙腳自然分開,與肩同寬。

雙手掌心朝上,放在身體兩側,或者雙手放在腹部,感受呼吸。

閉上眼睛,輕輕地閉上雙唇,平靜而自然地呼吸。

冥想自己的身體像沒有骨頭一樣,又松又軟地貼著地面。

這個體式有助於消除疲勞,放鬆全身,對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。