瑜伽球是一種流行的健身工具，可用於多種練習來增強身體柔韌性、平衡性和核心力量。以下是瑜伽球的一些常見使用方法：
輔助伸展。將球放在身體前方，手推球使身體前傾，可以幫助伸展背部和腿部，特別是在單腿背部伸展式中，有助於加強背部和腿後側的伸展。
增強穩定性。在傳統的瑜伽體式中加入瑜伽球，如肘板式，可以增加動作的難度，需要更多的核心力量來保持平衡，從而加強肩背力量。
瑜伽球拉伸技術。包括坐在球上身體前傾、俯臥球上手臂伸展等動作，這些動作可以拉伸背部、腰部和腿部肌肉。
提高協調性和平衡力。進行如腳部滾動球、雙腿夾球抬起至最高點等動作，有助於增強協調性和平衡力。
初學者使用時應在專業人士的指導下進行，以避免受傷。