瑜珈伸展運動

瑜伽伸展運動是一類流行的身體鍛鍊方式，旨在提高柔韌性、力量和身心放鬆。以下是一些常見的瑜伽伸展動作：

仰臥英雄式。拉伸大腿前側。

單腿背部伸展式。拉伸背部和大腿後側。

坐姿側伸展。拉伸側腰。

坐角式。拉伸大腿內側。

眼鏡蛇式。拉伸腹部。

下犬式。拉伸小腿和疏通膀胱經。

睡天鵝式。拉伸臀部和外側大腿。

在進行瑜伽伸展時，需要注意避免在空腹或剛醒來時進行，以免引發低血糖。此外，某些人群，如骨質疏鬆患者和體質較弱的人，應謹慎練習或避免練習。在練習過程中，如果感到不適或疼痛，應立即停止並諮詢專業人士。