瑜珈倒立多久

瑜伽倒立的時間通常每次在5到15分鐘之間，有條件的可以逐步增加至20分鐘，但最長不應超過30分鐘。

對於初次學習倒立的人來說，建議的倒立時間不宜過長，可以從3分鐘開始，逐漸增加時間，但最好不要超過10到15分鐘。對於經常練習倒立的人來說，可以循序漸進地增加時間，但每天的總倒立時間最好控制在兩小時之內。

此外，倒立的時間也應考慮個人的年齡、身體狀況以及是否經常練習等因素。例如，年輕人可以適當進行較長時間的倒立，而有高血壓或心腦血管疾病的人則不建議進行倒立。