瑜伽坐法有多種，適合不同柔韌性和靈活性的需求，以下是幾種常見的瑜伽坐姿及其特點：
簡易坐。適合初學者，有助於增強髖部、膝蓋和腳踝的靈活性，對關節健康有益。
散盤坐。適合初學者，有助於增強膝蓋和腳踝的柔韌性和靈活性，緩解關節疼痛和僵硬。
半蓮花坐。從簡易坐向蓮花坐的過渡形式，適合柔韌性一般的人，有助於放鬆腳踝、雙膝和腿部肌肉，鍛鍊膝關節。
全蓮花坐。適合有一定柔韌性的練習者，有助於美化腿部線條，使雙腿更加靈活和柔韌，適合冥想和呼吸練習。
至善坐。有助於清理身體的氣脈，增強脊椎下半段和腹部器官，預防和消除膝蓋和腳踝的僵硬。
英雄坐。有助於減少腿部脂肪，強化消化系統，特別是在飯後練習，對消化系統有益。
金剛坐。適合久坐後感到腿部痳木的人，有助於緩解疼痛，幫助身體排氣。
吉祥坐。有助於活動髖關節，增加胯部的柔韌度，對大多數瑜伽體位有幫助。
成就坐。通過特定的腳部姿勢刺激身體的能量中心，引導生命能量流動。
每種坐姿都有其獨特的作用和適用人群，選擇合適的坐姿有助於提高練習效果和避免傷害。