瑜伽拉筋動作包括多種體式，旨在拉伸身體的不同部位，提高柔韌性和身體意識。以下是一些常見的瑜伽拉筋動作：
坐立前屈。這個動作可以幫助拉伸大腿和臀部。
站立前屈。這個動作可以拉伸腿部和背部。
豎叉。這個動作可以拉伸大腿的內側。
站立的動作。這個動作可以拉伸臀部和腿部外側。
橫叉輔助器。這個動作可以有效地拉伸腿部。
仰臥英雄式。這個動作可以拉伸大腿前側。
單腿背部伸展式。這個動作可以拉伸背部。
坐姿側伸展。這個動作可以拉伸側腰。
坐角式。這個動作可以拉伸大腿的內側。
眼鏡蛇式。這個動作可以拉伸腹部。
下犬式。這個動作可以拉伸小腿。
睡天鵝式。這個動作可以拉伸臀腿的外側。
靠牆的束腳式。這個動作可以拉伸腿部。
左膝腳掌踩牆，右腳的外側貼在左膝或者左大腿前側。這個動作可以拉伸臀部外側。
這些動作不僅有助於提高身體的柔韌性，也有助於放鬆身心，增強身體的整體健康。不過，在進行這些動作時，應該注意正確的姿勢和力度，避免受傷。