瑜伽樹式是一種平衡體式，旨在練習單腿站立和增強腿部力量。以下是進行瑜伽樹式的基本步驟和要點：
山式站立：首先，以山式站立在墊子的中間，雙腳併攏，雙手扶髖，手肘內夾，重心落左腳，屈右膝，右手抓腳踝，將右腳掌放於左大腿內側，腳後跟抵住會陰。
保持骨盆穩定：保持骨盆穩定，沒有一前一後，腹股溝展開，右膝向外展開。
腳掌和腿內側的拮抗力：啟動腳掌和腿內側的拮抗力，夾向中線，腳掌踩實地面，保持穩定。
上方腳掌和大腿內側對抗：上方腳掌和大腿內側對抗，臀肌啟動。
髖保持穩定端正：髖保持穩定端正，脊柱延展，肋骨向內收。
雙手合十：雙手合掌，胸前掌心合十，保持穩定後，吸氣，伸展手臂向上，呼氣，雙肩下沉，眼睛平視前方，保持自然呼吸。
保持平衡：在樹式中保持很好穩定後，可嘗試閉上眼睛，用心去感受身體的平衡，向內紮根尋找定點，去感受氣息的流動。
瑜伽樹式不僅是一個單腿平衡的體式，也是一個開髖的體式，可以練習到平衡力、注意力，訓練到你的深層肌肉。