瑜伽球是一種流行的健身工具，可以用來進行多種鍛鍊。以下是一些常用的瑜伽球用法：
站姿。將一條腿壓在瑜伽球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，慢慢向左側伸展，重複多次，然後換側進行。這個動作可以鍛鍊腰部，並有助於瘦小腿和手臂。
坐在球上。雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，盡力向上提拉身體，以鍛鍊腰腹，挺拔身姿。
仰躺地上。將雙腿併攏，左腿放在球上，右腿弓起與地面垂直，上半身抬起與左腿成一直線，深呼吸並保持姿勢幾秒鐘，以增強身體柔韌性。
平板支撐。雙手屈手肘撐於球面，雙腳打開與骨盆同寬，腹部核心收緊，保持身體呈一條直線。
橋式。仰臥在地面上，屈膝屈髖，雙小腿放在球面上，臀部上半身慢慢離開地面，然後慢慢落下。
瑜伽球8字卷腹。俯臥，雙腳併攏，用小腿壓住瑜伽球，雙手撐地與肩同寬，向身體兩側交替卷腹提膝。
這些動作不僅有助於提高身體的柔韌性和力量，還能鍛鍊核心肌肉群。在進行這些動作時，應注意安全，避免快速彈跳或過度伸展。