瑜伽身印式是一種深度的放鬆和冥想體式，有助於平靜心靈和強化身體的柔韌性。根據提供的搜尋結果，瑜伽身印式的練習方法有多種變體，主要包括以下幾種：
全蓮花坐姿。雙手在背後合掌，手指尖放於肩胛骨中間，手掌跟併攏。延展脊柱，屈髖摺疊向下，直到額頭觸地。保持手肘伸直，手臂向上展開。保持這個姿勢進行呼吸，下一次吸氣時抬頭，胸腔向前向上還原，雙手放鬆回到雙膝之下。
簡易坐姿。如果全蓮花坐姿難以實現，可以選擇簡易坐姿或半蓮花坐姿。雙手在背後合掌，手指尖放於肩胛骨中間，保持手肘不貼向身體。屈髖，腹胸額向下沉，直到額頭觸地。保持呼吸，然後慢慢吸氣抬頭，胸腔向前向上，呼氣時雙手放鬆放到膝關節上。
金剛坐。臀部坐在兩腳掌之間，雙手在背後，右手抓住左手腕。身體慢慢向前，直到前額觸地。保持時放鬆全身，自然呼吸。
結合手印和視覺化的練習。將雙臂向後伸，在身後結金字塔手印。同時吸氣，頭放鬆向後仰。吐氣時身體向前彎下。此動作重複三次。結合足部按摩、舌抵上顎和叩齒的動作。
每種變體都有其特定的益處，適合不同靈活性和舒適度的練習者。重要的是保持呼吸流暢，並在練習中保持內心的平和。