瑜伽的躺平姿勢有多種，以下是一些常見的瑜伽躺平姿勢及其功效：
仰臥手抓腳趾式。仰臥，雙腿伸直，雙手抓腳趾，可拉伸腿筋和小腿。
仰臥束角式。雙腿彎曲，腳掌相對，有助於打開腹股溝和大腿內側。
倒箭式變體。仰臥，雙腿抬起靠牆，有助於全身放鬆。
仰臥脊柱扭轉式。仰臥，身體向一側扭轉，有助於伸展胸部和臀肌。
嬰兒式。跪地，身體前傾，有助於放鬆身心。
挺屍式。平躺，雙腿分開，有助於身體完全放鬆。
眼鏡蛇式。抬起胸腔，有助於背部伸展。
上犬式到站姿前屈。保持呼吸穩定，有助於背部和腿部的伸展。
牛面腿式。雙腿上下交疊，有助於拉伸腿部肌肉。
仰臥開胸式。雙腿分開，雙手肘互保，有助於胸部擴展。
這些姿勢有助於身體的放鬆、伸展和平衡。在進行瑜伽練習時，應根據個人的身體狀況和瑜伽水平選擇合適的姿勢，並在專業指導下進行。