瑪卡粉的食用方法有多種，可以根據個人喜好和需求選擇：
單獨沖水服用。取半包或一包瑪卡粉倒入一杯溫水中，靜置約3分鐘後攪拌均勻即可飲用。
與牛奶沖泡。準備一杯牛奶（天冷時可用溫奶），加入瑪卡粉，靜置3~5分鐘後攪拌一下，然後再靜置3~5分鐘即可飲用。
與蜂蜜一起沖泡。先將瑪卡粉和蜂蜜攪拌均勻，然後倒入適量溫水，靜置約3分鐘後攪拌均勻即可飲用。
與豆漿沖泡。準備一杯豆漿，加入瑪卡粉，靜置約3分鐘後攪拌均勻即可飲用。
空腹服用。一般早中晚三次，飯前空腹用溫水送服，每次約十克。
晚餐後服用。晚飯後1小時是瑪卡粉的最佳服用時間，此時服用可以達到最佳的吸收效果。
堅持服用瑪卡粉可以獲得更好的效果。