用力的方法主要分為以下幾種情況：
仰臥位用力。當孕婦處於仰臥位時，兩腳張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量向後貼近臀部。在宮縮時，雙手抱緊膝蓋，用鼻子深吸一口氣，然後緩慢地用嘴巴呼出，以減輕疼痛並使下腹肌肉放鬆。這樣可以幫助放鬆身體，更好地利用力氣推動胎兒娩出。
側臥位用力。當孕婦處於側臥位時，身體下方的手肘輕彎，手掌放在面部旁邊。雙腳併攏，膝蓋彎曲，手抱住大腿靠近臀部。這樣可以減輕腰部和背部的疼痛感，使產婦感到更加舒適。同樣，通過用鼻子深吸一口氣並緩慢地用嘴巴呼出，放鬆身體並增加體力。
排便用力。可以用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上托下巴，這有助於刺激大腸神經，加快大腸蠕動。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道，利於排便。
分娩用力。正確姿勢包括半坐臥位，雙手握緊產床兩邊扶手，向上向後用力，大腿儘量向兩邊打開。產房醫護人員會協助調整床頭抬高程度，使產婦處於最有利的發力姿勢。發力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。每次宮縮疼痛來臨的時候，深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面，當你憋不住的時候，換一口氣繼續用力。