手淫是一種常見的自慰方式，可以通過不同的手法和工具進行。對於男性而言，常見的自慰方法包括：
活塞類型。用手指握住陰莖，進行類似活塞的來回運動。
按壓式。用手指尖按壓或揉擦陰莖的敏感部位，如龜頭及其下方的溝狀部分。
伏壓。身體躺在床上，將陰莖壓在床上或枕頭上，通過腰部起伏進行刺激。
混合方法。結合上述方法進行自慰。
廣泛類型。在自慰過程中同時刺激身體的不同部位，如使用一隻手摩擦陰莖，另一隻手摩擦乳頭。
使用輔助物品。如使用毛巾、浴室用的圓形衛生紙軸，或者給陰莖加冰、準備環等。
對於女性而言，常見的自慰方法包括：
陰蒂刺激。用手指或手掌摩擦、按撫和揉捏陰蒂。
手指刺激。用手指撫摩陰道內壁。
使用性玩具。如震動棒、按摩器、跳蛋等，提供更強烈的刺激。
淋浴自慰。在淋浴過程中使用水流沖洗陰部或結合手指刺激。
壓力自慰。在陰蒂或陰唇上施加溫和的壓力。
在進行手淫時，建議注意動作的輕柔謹慎，避免過度刺激，以免降低敏感度或引起不適。同時，建議保持生活規律，注意休息，適當進行體育鍛鍊，有助於改善過度手淫的習慣。