甩沙包是一種傳統的遊戲，通常在上世紀六七八十年代流行。遊戲中的沙包是用布縫成的小袋子，注入沙子後縫住開口。遊戲有多種玩法，其中一種是先將沙包撒在地上或桌面上，手裡留一顆，拋起手中這一顆，趁它還沒落下前，迅速翻轉桌上的另一塊沙包，然後再接住拋起來的沙包。等把桌面上的沙包全部翻轉後，再一次拋起手中的沙包，把桌上的沙包全部抓在手中，並接住拋起的沙包。另外一種玩法是逐個將桌上的沙包收到手背上，最後將手背的沙包又再次逐個放回桌上。
另一種類似的丟沙包遊戲，是用碎布及針線縫成、用細沙塞滿的沙包用來作武器"投殺"對方的。遊戲規則是在規定的場地內兩組pk，一組站在圈外，一組站在圈內。圈外小組的成員拿沙包盡頭投擲，圈內的被擊中者就罰下場，若被對方接住，則此人可以增加"一條命"，或者讓一個本已"陣亡"的戰友重新上場。
這兩種遊戲都能鍛鍊小肌肉，訓練手眼的協調，培養敏捷的反應能力，能夠訓練個體的敏捷性。同時，也有利於人體骨骼、肌肉的生長發育，改善血液系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高人體的適應能力和抵抗能力。